Этот гайд (103стр) содержит всё, что нужно взрослому человеку, чтобы защититься от болезней.
Образ жизни, скрининговые исследования, бытовые привычки, прививки, фуфломицины - вот прям ВСЁ-ВСЁ.
Мы не льём воду типа «хорошо кушайте, занимайтесь спортом и сделайте прививки».
Мы приводим конкретные рекомендации:

• Сколько можно съедать сахара, соли, насыщенных жиров? А сколько нужно фруктов, овощей, белка? Стоит ли отказываться от фастфуда? А считать калории надо?
• Какие прививки делать, как и когда? Чем отличаются вакцины, и сколько они стоят? Можно ли их совмещать?
• Какие осмотры нужно проходить у врача, и как часто? Какие чек-апы – просто развод на деньги?
• И ещё миллион ответов на вопросы о вашем здоровье. Всё - строго по принципам доказательной медицины. После каждого (!) тезиса - ссылка на первоисточник.

Гайд проверили 3 доказательных врача, в том числе - член Европейской академии аллергологии и клинической иммунологии (EAACI)



Каждый 50-й человек на Земле – носитель спинальной мышечной атрофии. Один из 6000-10 000 детей рождаются с этим заболеванием - причём у полностью здоровых родителей. Многие не доживают до 2-х лет.
Каждый 25-й европеец – носитель муковисцидоза. Это опасная патология, с люди живут в среднем 30 лет. В России около 4000 детей с таким диагнозом.
Эти и ещё очень многие опасные генетические заболевания можно предотвратить ещё до беременности (или хотя бы смягчить их разрушительные последствия, если вовремя диагностировать у уже рождённого ребёнка).
Вот поэтому чек-лист (26стр) - must read для всех, кто планирует завести детей, уже ждёт пополнения или недавно стал родителем. Из него вы узнаете, как сократить до минимума риски генетических заболеваний, и что делать, если вы оказались носителем.
БОНУС К ЧЕК-ЛИСТУ (10стр)
В нем - ответы генетика на популярные вопросы:
Можно ли спланировать пол? Как принимать фолиевую кислоту? Как избежать резус-конфликта?
Что делать, если беременность не наступает?
Куплено тут