Рабочая тетрадь по проработке травм и ПТСР. ДПДГ-руководство [Меган Салар] + Практикум для профилактики и коррекции когнитивных нарушений
Моя новая книга представляет собой рабочую тетрадь, которая поможет читателю выполнить практические задания, сразу применяя изученную теорию. Хотя ни одно пособие не заменит консультацию у опытного психотерапевта, эта книга может стать первым шагом к выздоровлению. Она поможет вам понять, что такое травма, как эффективно работать с ней, как смягчить ее воздействие и, возможно, даже ее излечить.
0 лайков
4 просмотра
Записываем:
1. «Вообще-то...» — стимулирует креативность и переосмысление. Пример:
Вообще-то, разве нельзя решить эту задачу проще?
2. «Я запутался...» — включает объяснительный режим. Пример:
Я запутался: зачем вообще в этом коде использовать рекурсию вместо цикла?
3. «Что будет, если...» — заставляет анализировать последствия. Пример:
Что будет, если я буду спать только по 4 часа в сутки?
4. «Говорят, что...» — активирует критическую проверку. Пример:
Говорят, что кофе вреден для сердца — это правда?
5. «Все говорят..., а что если наоборот?» — находит исключения. Пример:
Все говорят, что утро — лучшее время для работы. А что, если мне легче работать ночью?
6. «...или я ошибаюсь?» — побуждает перепроверку и уточнение. Пример:
Правильнее сначала учить математику, а потом программирование... или я ошибаюсь?
Запоминаем и забываем про поверхностные ответы.